ギックリ腰備忘録

９月２４日　ギックリ腰発症

　その後も、雑草刈り等普通に生活

　午後からは整形外科でリハビリ

　この時点で安静にすべきでした。

９月２５日　２日目回復傾向と勘違い

　夕刻から箱根かれー心出勤

　これが最悪の選択でした。

９月２６日～２９日（４日間）

　状態悪化、ほぼ寝たきりの生活

　酷いときは起き上がるのに要５分以上

　２７日は花水地区ソフトボール大会欠席

　２８日は無理して２６会出席（※予約の都合）

　安静は４～５日間必要と学びました。

９月３０日　少しずつ社会復帰

　まだ身体が傾いていましたが、コルセットで生活可

　夕刻から箱根かれー心出勤

１０月１日　歩行も可能に

　９時半からクライアント同行（お昼まで）

　１４時からつながり食堂

　１９時からは自治会役員会

　身体の傾きが治まってきました。

１０月２日　痛みがなくなりました。

　早朝、電気風呂治療

　１３時から平塚市特設相談会相談員

　まだ腰をかばった動きで、左腰が固まった間隔。

　（ギックリ腰は右腰）

１０月３日　本格的なリハビリ開始

　４ｋｍパトロールジョギング再開（平塚海岸へ）

 

　電気風呂治療

１０月４日からはリハビリ継続、完治まであと３日！？

【ギックリ腰発症の背景】

　夏からの疲労の蓄積に、身体のバランス悪化

　天候不順も重なり、そこでオーバーワーク

【反省点と対策】

　絶対安静を見極めるべき

　体重管理、食事管理に気を遣うべき

　もっとウォーターローディング

ギックリ腰ハードリピーターの私、ここ数年発症なく油断していました。

再発防止に努め、このブログを見返すことがないようにしたいと思います👍