ギックリ腰備忘録

ギックリ腰は癖になっていました。

でもここ数年は柔軟運動も取り入れて、それらしき兆候もなく、克服できたと過信してしまったようです。

４月１９日（月）発症。

ジムでの最初のメニュー、シーテッドバックエクステンションマシンを始めてすぐに腰に違和感。

最初は軽症と思ったのですが、他に何も力が入らずヤバイと感じて帰宅。

現在にして思うと、

①前日に筍掘り。

②トレーニング始めがシーテッドバックエクステンションマシン。

③直近、ワンダーコア使用頻度アップ。

―――この３点が良くなかったです。

これに加えて事業再構築補助金申請のためPC睨めっこ時間が著しく増加、ダメを押した格好になった模様。

４月２１日（水）整骨院通院開始。

なかなか快方に向かわないまま１週間。

この間、起き上がるのもきつい状況が続きました。

４月２６日（月）時間制限を設けて２６会参加。
　　　　　　　　まだ先が見えない状況。

４月２８日（水）ピークは過ぎたと実感。徐々に快方へ。

５月１日（土）超低速でパトロールジョギング再開。

５月２日（日）８割回復。日常生活問題なし。

５月５日（水）９割回復。

５月６日（木）飲食店シフト復帰。

５月７日（金）ジムワーク再開。

（※画像はダンロップスポーツクラブ平塚）

ここまで長かったです。まだトレーニングは恐る恐る。

完全復活まであと１週間かな、焦りは禁物ですが。

今回の反省点から、

①PCと向き合う時間が長いときは柔軟運動。

②シーテッドバックエクステンションマシンでの始動はダメ。

―――を肝に銘じて、再発防止に努めたいと思います。

もう少し整骨院通いは継続し、予防意識も高めます。

この備忘録を見返す必要がないように。。。

ギックリ腰になると、トイレに行くのも苦痛ですからね(T_T)